স্বাস্থ্যকর শেষ মুহূর্তের খাবারের জন্য আপনার ফ্রিজারে রাখার উপকরণ

এটি সকাল 9 টা বুধবার রাতে এবং আপনি কর্মক্ষেত্রে বিরক্তিকর দিন শেষে বাড়িতে পৌঁছেছেন। আপনার পেট গ্রাম্বিত হয় যাতে আপনি ফ্রিজ খোলেন — খাওয়ার কিছুই নেই, প্যান্ট্রি এবং ফ্রিজারের একই পরিস্থিতি সহ। আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি এই সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর খেতে যাচ্ছেন তবে এটি জানার আগে আপনি মরিয়া হয়ে পিজ্জা অর্ডার করছেন।

পরিচিত শব্দ?

আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. তবে এটি হওয়া থেকে রক্ষা পেতে আপনি করতে পারেন এমন একটি সহজ জিনিস: ফ্রিজারটি ব্যবহার করুন! আপনার ফ্রিজারটি আপনার বাড়ির মধ্যে সবচেয়ে কম, অবজ্ঞাপূর্ণ এবং উপেক্ষিত উপকরণ হতে পারে। এটি খাবার খাওয়া এবং খাবারের অপচয়গুলি হ্রাস করা থেকে আপনার অর্থ সঞ্চয় করার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজতর করে তুলতে পারে।



আপনার ফ্রিজে রাখার জন্য এখানে 8 টি আইটেম রয়েছে যাতে আপনি কখনই ক্ষুধার্ত এবং অপ্রস্তুত অবস্থায় না পড়ে।

স্যুপ
স্যুপ সত্যই সর্বকালের সেরা জিনিস - এটি স্বাস্থ্যকর, চলার জন্য সহজ এবং একাধিক খাবারের জন্য যথেষ্ট। আপনার প্রিয় স্যুপের একটি ব্যাচ তৈরি করুন এবং এটি মাসুন জারের মধ্যে ভাগ করুন।

টিপ: স্যুপের প্রসারণ বাড়ানোর জন্য উপরের অংশে কমপক্ষে 1 ইঞ্চি জায়গা রেখে যেতে ভুলবেন না। আপনি জলের গরম জলের মধ্যে জার রেখে শেষ মুহূর্তে এটি গলা ফেলাতে পারেন।

নিখুঁত স্যুপ রেসিপি খুঁজছেন? এটা পরীক্ষা করো ক্রিমি আলু এবং ক্যাল স্যুপ চিমটি অফ ইয়াম থেকে এটিতে কেবল 8 টি উপাদান প্রয়োজন এবং 8 টি পরিবেশনার জন্য এটি যথেষ্ট পরিমাণে তৈরি করে!

কিভাবে curls রাখা

ব্রাউন রাইস টর্টিলাস
আপনি সাধারণত আপনার মুদি দোকানের হিমায়িত, আঠালো-মুক্ত বিভাগে বাদামি রাইস টর্টিলাস দেখতে পারেন। এগুলি একটি মোড়ানো স্যান্ডউইচের জন্য, বেকড টর্টিলা চিপ হিসাবে, বা টরটিলা পিজ্জার জন্য ব্যবহার করুন। এগুলি একসাথে নিক্ষেপ করা সহজ এবং আপনার পিজ্জা আকাঙ্ক্ষা পূরণ করবে।

এটা পরীক্ষা করো টরটিলা পিজ্জা রাউন্ডআপ সুস্বাদু শীর্ষে অনুপ্রেরণার জন্য।

বেরি
আপনার ফ্রিজের বেরিগুলি অবশ্যই আবশ্যক। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ভরপুর এবং স্মুডিজ, প্রাতরাশের বাটি, এমনকি নিজের নিজের থেকে মিষ্টি স্ন্যাক হিসাবে দুর্দান্ত are

আমি এগুলিতে এটি ব্যবহার করার জন্য অত্যন্ত পরামর্শ দিচ্ছি 5 উপকরণ ডিটক্স স্মুদি মিনিমালিস্ট বেকারের কাছ থেকে।

কলা
আপনার কাউন্টারে সেই কলাগুলি বাদামী হয়ে যেতে শুরু করুন? খোসা, কাটা, একটি ব্যাগি মধ্যে ফেলে, সীল এবং ফ্রিজে রাখুন। আপনি এটি মসৃণ বা প্যানকেকগুলিতে ব্যবহার করতে পারেন তবে তাদের সাথে আপনার যা করা উচিত তা হ'ল কিছু করা পুদিনা চকোলেট চিপ কলা আইসক্রিম !

শেলড এডামামে
শেলড এডামামে প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স। কিছুটা গরম পানির নিচে চালিয়ে এটি একটি চিমটিতে গলা ফেলা যায়। এডামে সালাদে দারুণ সংযোজন!

অথবা এটির মতো নোনতা নাস্তায় পরিণত করুন ক্রাঞ্চি রোস্টড এডামামে বামের রান্নাঘর থেকে

ভেজি বার্গার
ভিজি বার্গারগুলি একটি বড় ব্যাচ তৈরি করতে এবং যে কোনও সময় সহজ, সহজ খাবারের জন্য দুর্দান্ত। কিছুটা ডিজন সরিষা, টমেটো টুকরো টুকরো করে এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অ্যাভোকাডো দিয়ে সবুজ বিছানার উপরে এগুলি ফেলে দিন!

এইগুলো থাই মিষ্টি আলু বার্গার ওহ থেকে সে গ্লোস সুন্দরভাবে জমাট বাঁধে এবং প্রায় 6 থেকে 8 টি প্যাটি তৈরি করে।

প্রেমিক আমার উপর নেমে যাবে না

কুকিজ এবং মাফিনস
যদি আপনি বেক করতে পছন্দ করেন, তবে স্বাস্থ্যকর কুকিজ বা মাফিনের একটি বড় দল তৈরির বিষয়ে বিবেচনা করুন এবং জরুরী পরিস্থিতিতে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। আপনি যখন স্বল্প সময়ে দৌড়াচ্ছেন তখন এগুলি একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ বা নাস্তা তৈরি করবে!

এই সুস্বাদু চেষ্টা করুন প্যালিও প্রাতঃরাশের কুকিজ । (আপনি জানবেন না যে তাদের মধ্যে ক্যাল আছে!)

আঙ্গুর
দামি আঙ্গুরের ব্যাগটি ফ্রিজে খারাপ হতে দেবেন না! এগুলি ধুয়ে ফ্রিজে ফেলে দিন। এগুলি দীর্ঘদিন কর্মক্ষেত্রে একটি মিষ্টি এবং সতেজ ট্রিট তৈরি করবে। আমরা পরের স্তরের কিছু কল্যাণের জন্য ডার্ক অরগানিক চকোলেট কয়েক টুকরা সঙ্গে তাদের জোড়ানোর সুপারিশ করি।

আপনার খাদ্যাভাস পরীক্ষা করে রাখতে সাহায্য করতে আপনি আপনার ফ্রিজারে কী রাখেন? নীচের মন্তব্যে আমাদের সাথে আপনার সেরা টিপস ভাগ করুন!

জনপ্রিয় পোস্ট