আপনি কি আপনার কাজের ঘৃণা করেন, না আপনি পুড়ে গেছেন?

প্রতিটি কাজ মোটামুটি প্যাচগুলি নিয়ে আসে, এমনকি যদি এটি আপনার স্বপ্নের অষ্টম শ্রেণির নোটবুকে ডুডল করে এমন 'স্বপ্নের কাজ' হয় (আমি বেশিরভাগ সম্পাদক-ইন-চিফ নই ভোট তবে যথেষ্ট, ডান?)। হতে পারে আপনি বসের পাতা পছন্দ করেন, বা ক বিষাক্ত সহকর্মী আপনার স্নায়ু পেয়ে যাচ্ছে হয়তো সংস্থার রুক্ষ প্যাচ (যেমন, আমি জানি না, একটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সঙ্কট) চলছে, বা ব্যবসাটি বাড়ছে এবং আপনি পর্যাপ্ত সংস্থান বা দল সদস্য না রাখার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে কাজ করছেন।

ঘাস সবসময় অন্যদিকে সবুজ থাকে, সুতরাং আমাদের ক্লান্তি বা অসন্তুষ্টি কাজের ক্ষেত্রে এটি দোষ বলে মনে করা শুরু করা লোভনীয়। যদি কেবলমাত্র আমরা একটি আলাদা সংস্থার সাথে কাজ করেছি, আলাদা শিরোনাম পেয়েছি বা অন্য কোনও শিল্পে থাকি তবে আমরা সন্তুষ্ট থাকব। যাইহোক, এমন কোনও কাজের জন্য নিষ্পত্তি হওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে যা আপনাকে পরিপূর্ণতা দেয় না এবং কেবলমাত্র একটি খারাপ দিন (বা খারাপ দিনের একটি স্ট্রিং) থাকার জন্য। সুতরাং, আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার যদি অন্য কোনও কাজের সন্ধান করা উচিত হয় বা আপনার এখনকার কাজটি কীভাবে পরিচালনা করছেন তা পুনর্বিবেচনা করা দরকার কিনা?

কিভাবে একটি সাঁতারের সুইট আত্মবিশ্বাসী বোধ

এখানে পাঁচটি লক্ষণ রয়েছে যা আপনি কেবল কাজের ফাঁকে ফাঁকে (এবং কীভাবে এটি চালিয়ে যাবেন) যাচ্ছেন:

1. একটি 'মিনি-ব্রেক' আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে

অবশ্যই, সবাই সৈকত অবকাশ বা জন্মদিনের ট্রিপ শেষে কাজে ফিরছেন, সুতরাং আপনার অনুভূতিগুলিকে পুরো শূন্যস্থান অবলম্বন করবেন না (আমরা সবাই সাদা বালির সৈকতে পাইনা কোলাডাস পান করব)। তবে মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থ দিন বা তিন দিনের ছুটির সপ্তাহে গ্রহণ করা আপনি যখন কাজে ফিরে আসেন তখন আপনাকে আরও কিছু উদ্দেশ্য এবং শিথিলকরণ দেওয়া উচিত। অবশ্যই, এক দিনের ছুটি বার্নআউট মুছে ফেলার পক্ষে যথেষ্ট নয় তবে আপনি ফিরে এলে কিছু ভয় ও ক্লান্তি দূর করার পক্ষে এটি যথেষ্ট হওয়া উচিত। এমনকি আপনি নিজের কোম্পানির মিশনের জন্য বা আপনি যে প্রকল্পটি ব্যবহার করছেন তা সম্পূর্ণ করার জন্য একটি সতেজ আবেগ অনুভব করতে পারে।



উৎস: কাঁচপিক্সেল

২. আপনি ছোট জিনিস সম্পর্কে বিরক্ত হয়েছেন

ইন্টারনেট ডাউন হয়ে যাওয়ার কারণে আপনি যদি বিরক্ত হন, প্রিন্টারটি জ্যাম হয়ে যায় আবার , বা ব্রেক কফি কফি শডের বাইরে, আপনার সম্ভবত খুব খারাপ দিন চলছে। এমনকি কোনও সহকর্মী সম্পর্কে আপনার বিরক্তির মুহুর্তও থাকতে পারে যারা আপনার পিচ নিয়ে একমত নন, বা কোনও ইন্টার্ন স্প্রেডশীট মিস করলে হতাশা। জিনিসগুলি সর্বদা আমাদের পথে যায় না এবং এটা স্বাভাবিক তারা না যখন বিরক্ত লাগা।

বিশেষত যখন আমরা দায়বদ্ধতা বা ভারী কাজের চাপে অভিভূত বোধ করি, তখন সাধারণ পরীক্ষা এবং ত্রুটি বা প্রযুক্তিগত অসুবিধাগুলি যে ছোট ছোট জিনিসগুলি তা আমাদের ছাড়িয়ে দিতে পারে। যদি আপনি খুঁজে পান যে একটি ছোট জিনিস আপনার পুরো দিনটিকে নষ্ট করতে পারে তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, মনে রাখবেন যে এটি কেবল একটি সামান্য অসুবিধা ('এর উপর জোর দেওয়া' গৌণ “), এবং ল্যাট পেতে রাস্তায় হাঁটার মতো বিরতি নিন (বিশেষত যদি কফির পোডগুলির আউটেজ সমস্যা হয়)।

৩. মূল বিষয়টি হ'ল কাজটি আপনার সময়কে একচেটিয়াকরণ করে

হতে পারে আপনি নিজের দলকে ভালবাসেন এবং আপনি যে কাজটি করছেন তা উপভোগ করছেন তবে আপনি কেবল করছেন উপায় এটি খুব বেশি। যদি আপনি সর্বদা আপনার আইফোন বা ল্যাপটপটি রাখার প্রত্যাশা করেন (যেমন আপনার বস 10 টায় ইমেলের প্রতিক্রিয়া আশা করে), বা আপনি নিয়মিত সন্ধ্যা বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে ভালভাবে কাজ করছেন তবে সম্ভবত আপনার ক্লান্তি কোনও এক থেকে আসতে পারে কাজের জীবনের ভারসাম্যের অভাব। সুসংবাদটি হ'ল ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে চাকরি ছেড়ে দিতে হবে না।

আপনি ভালবাসেন একটি কাজ ছেড়ে

পরিবর্তে, আপনি যদি অফিসের সাধারণ সময়কালে কাজ শেষ না করতে পারেন তবে সহকর্মীদের সাথে ইন্টার্ন, সহকারী বা প্রকল্পগুলি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে আপনার বসের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, আপনার দলটিকে জানিয়ে দিন যে আপনি সন্ধ্যা নির্দিষ্ট সময় (সন্ধ্যা 6 টার মতো) এর পরে স্ল্যাক বা আপনার ইনবক্সটি পরীক্ষা করবেন না, যাতে কোনও জরুরি বার্তা আপনাকে আগে পেয়েছে তা নিশ্চিত করতে। এখানে কীটি রয়েছে: আপনার কাট অফের সময়টি আটকে থাকুন এবং আপনার কাজের দিন শেষ হওয়ার পরে কাজ করার তাগিদ বা আপনার ইমেলগুলি পরীক্ষা করতে প্রতিরোধ করুন। আপনি আগামীকাল এর জন্য আরও ভাল কাজ করবেন।

উৎস: পছন্দ করুন

৪. আপনি নিজের কাজের ক্ষেত্রে অতটা ভাল নন যেমন আপনি আগে ছিলেন

আপনি যদি কখনও করেন নি এমন ছোট্ট ভুল করতে গিয়ে যদি হতাশ হয়ে থাকেন বা আপনি কম ব্যস্ত এবং উত্সাহী হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার নতুন চাকরি দরকার। পরিবর্তে, আপনার বর্তমানে কাজটিতে কিছু ইচ্ছাকৃত পরিবর্তন করুন। অনুপ্রেরণা বা ব্যস্ততার অভাবের অর্থ হতে পারে আপনি একটি নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত, সুতরাং আকর্ষণীয় এমন কিছু নতুন দায়িত্ব নেওয়ার বিষয়ে আপনার বসের সাথে কথা বলুন বা এগিয়ে যান এবং যে পদোন্নতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন (যদি আপনি এটি অর্জন করেছি!).

যদি আপনি আরও বেশি ভুল করছেন বা আপনি যেমন অনুভব করেছেন ঠিক ততটাই আত্মবিশ্বাসী না বোধ করছেন, এটি সম্ভবত আত্ম-সন্দেহ বয়ে চলেছে your আপনার পরিচালকের কাছ থেকে এমন একটি পারফরম্যান্স পর্যালোচনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা হয় ইমপোস্টার সিনড্রোমকে নির্মূল করবে বা আপনাকে কী ফোকাস করতে হবে সে সম্পর্কে ক্লু করবে অন থাকা লক্ষ্যহীনভাবে অনুভব করার চেয়ে ভাল যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণার অভাব উভয় অনুভূতির সাথে যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যৌন জীবনকে আরও উন্নত করুন

৫. আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে 'ছোট-কথার' হন না

যখন আপনি জল শুকিয়ে যাবেন, তখন সহকর্মীকে তাদের বাচ্চারা কীভাবে তা জিজ্ঞাসা করতে বা আপনার কাজের স্ত্রীর সাথে একটি মজার নিবন্ধটি ভাগ করে নেওয়া প্রায় অসম্ভব হতে পারে। আপনি যদি সত্যিই আপনার কাজ আরএনকে ঘৃণা করুন, আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনি শেষবারের মতো কথোপকথন করেছিলেন যা 'কখন সেই স্প্রেডশিটটি প্রস্তুত হবে না?' বা 'এই প্রকল্পের অবস্থা কী?' যদি এটি কয়েক দিন হয়ে যায় (বা আপনি শেষ বারের মতো কথোপকথনের সময়সীমা ঘুরে দেখেন না), আপনার দলটিকে আপনার উইকএন্ড থেকে একটি উপাখ্যানটি স্ল্যাক করুন বা পাঁচ মিনিটের কফি বিরতির জন্য সহকর্মীকে ফোন করুন। 24/7 কাজের-একমাত্র মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসা ক্লান্তি এবং চাপ কমাতে সহায়তা করবে। বোনাস: কর্মক্ষেত্রে বন্ধুবান্ধব হ'ল আপনি সফল সাহায্য প্রমাণিত (আমার প্রিয় বন্ধু # সফল কেউ কেউ হওয়ার জন্য আমার দলে চিৎকার করুন!)।

উৎস: নিবন্ধন করুন

… এবং 3 বার এটি আসলে আপনার কাজ:

1. আপনার বস আপনার কাজের জীবনের সীমানাকে সম্মান করে না

কাজ আপনার সময়কে একচেটিয়াকরণ এবং জ্বলজ্বল সৃষ্টি করতে পারে তবে আপনার ম্যানেজারের সাথে যোগাযোগের (পাশাপাশি সন্ধ্যা 5 টার পরে আপনার ল্যাপটপটি বন্ধ করার জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ) স্থায়ী সমাধান দিতে হবে। যদি আপনার বস বা দল আপনার সময়সীমাটিকে সম্মান না করে বা আপনার জন্য শাস্তি বোধ করে না স্বাভাবিক ঘন্টা পরে ভাল কাজ করে, সময় হতে পারে এমন একটি আলাদা সংস্থার সন্ধান করা যা তাদের কর্মীদের ব্যক্তিগত জীবন এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে সম্মান করে।

ট্যান ত্বকের জন্য সেরা পেরেক রঙ

২. আপনার কাছে 'রবিবারের ভীতি' (সপ্তাহের প্রতিটি রাতে) রয়েছে

রবিবার রাত্রি সর্বদা রুক্ষ হয়, আপনি নিজের কাজটিকে কতটা পছন্দ করেন তা নয়। এর অর্থ উইকএন্ড শেষ হয়েছে এবং আপনি আগামীকাল করণীয় তালিকা এবং সভাগুলিতে ফিরে আসবেন। তবে, সোমবার বা মঙ্গলবার আসুন আপনার জিনিসগুলির মধ্যে ফিরে আসা এবং কাজের প্রতি মনোনিবেশ করা উচিত। আপনি যদি অনুভব করছেন যে পরের দিন কাজের উদ্বেগ বাড়ছে প্রতি সপ্তাহের রাত? কিছু ঠিক নেই, এবং আপনি সম্ভবত আপনার কাজটি সম্পর্কে পুরোপুরি বা আবেগী নন।

৩. আপনার শারীরিক লক্ষণ রয়েছে

যদি আপনার স্থির চাপের মাথাব্যথা থাকে বা মিটিংয়ের আগে পেটের ব্যথা পান কারণ আপনার বস কোনও উপস্থাপনায় কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন সে সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন, আপনার শরীরটি আপনাকে আক্ষরিকভাবে বলছে যে এই কাজটি না তোমার জন্য ভালো. আমরা আমাদের জীবনের বেশিরভাগ অংশ কাজে ব্যয় করি। অবশ্যই আর্থিক স্থিতিশীলতা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কেন আপনার বেশিরভাগ জীবন শারীরিকভাবে ব্যথা হয় এমন পরিবেশে ব্যয় করবেন? আপনার অন্ত্রে শুনুন (আক্ষরিক) এবং চাপ, উদ্বেগ বা শঙ্কায় শরীরের শারীরিক লক্ষণ হিসাবে উদ্ভাসিত এমন কাজের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি ভাবেন না যে আরও যোগাযোগ, আরও ভাল কাজের ভারসাম্য, বা বিরতি নেওয়া শারীরিক লক্ষণগুলির জন্য দীর্ঘমেয়াদী স্বস্তি সরবরাহ করবে, তবে কাজের বাজারে আঘাত হানার সময় হতে পারে।

বার্নআউট আপনার কাছে কেমন লাগে?

জনপ্রিয় পোস্ট